---工学部举办“积极应对压力，谱写多彩人生”心理健康讲座

为了让学生干部了解并学会缓解心理压力，提高学习和工作效率。9月9日，工学部在智能楼鲁班讲堂举办了“积极应对压力，谱写多彩人生”心理健康讲座。工学部心理专员杨惠淑老师主讲，二百余名学生干部参加。

杨惠淑首先带领大家探讨了心理压力产生的原因，并指出，只有详细了解什么是压力，才可以正确面对压力。她告诉大家，压力也称应激，指人们面对困难条件时，引发的一系列身心反应。而压力可分为学习、工作、就业、升学压力以及感情压力和家庭经济压力，这些压力因压力源的不同又能够分为外源性压力，内源性压力以及物源性压力。将压力比作小提琴弦，形象的为大家解释了压力与工作效率之间的关系，并指出压力应当适中，过高或过低的压力都不可取。

接着，杨惠淑向同学们讲述了缓解心理压力的方法。压力可以从生理、心理和社会支持系统个层面进行管理。生理层面可通过呼吸调节、合理饮食、运动、肌肉放松等方法进行缓解，而心理层面则可以通过认知调节、自信提升、时间管理三方面进行调节。最后，分享了几种实用的解压小技巧——健康在我手，十巧运动和动物操，并带领大家实际体会了解压技巧的效果。在她舒缓地讲解声，同学们跟随杨老师的动作体验了多种解压小技巧，享受了一次生理与心理层面的双重放松。

2018级李海龙说，通过老师讲解，开始试着面对自己的压力，并尝试放松下来，以后学习和工作中要学会管理压力，保持积极良好的心态，以崭新的精神面貌迎接新学期的挑战。